Успешное
Похудение

Похудение
Центры прохудения "ВИТА"
  •  
  •  
  •  
8-800-333-8482

Cодержание белка в продуктах

В таблице приведены ориентировочные величины содержания белка в основных продуктах питания в граммах на 100 г неприготовленного продукта. Жирным выделены значения продуктов с относительно высоким содержанием белка.

Название продукта (100 г) Содержание белка в граммах
Растительные продукты, содержащие белок
Изолят соевого белка (например, SUPRO 760R) 90
Изделия из текстурированного соевого белка 40-50
Соевое молоко 40
Чечевица 24
Фасоль 21
Горох 20,5
Крупа:
манная
рис
греча
пшено
"Геркулес"

11,3
7
12,6
11,5
11
Орехи:
фундук
миндаль

16,1
18,6
Хлеб:
пшеничный
ржаной

7-8
4,5-6,5
Макаронные изделия 10
Грибы:
свежие
сушёные

0,9-3,3
до 27,5
Картофель 2
Капуста 1,8
Морковь 1,3
Свёкла 1,7
Яблоки, груши 0,4
Ягоды 0,5-1
Горошек зелёный 5
Перец сладкий 1,3
Тыква, кабачки 0,6-1
Огурцы 0,7
Лук репчатый 1,5
Животные продукты и морепродукты, содержащие белок
Молоко и кисло-молочные продукты 2,5-3,0
Творог 14-18
Сыры (твёрдые) 23-27
Брынза 17,5-20
Яйца 12,5
Яичный порошок 45
Говядина 19,5
Свинина 15
Баранина 18,5
Печень 17,5
Куры 19,5
Утки 16
Варёные колбасы 11,5
Копчёные колбасы 27
Рыба, кальмар 16

Знать содержание белков в продуктах питания особенно важно спортсменам, а также людям сидящим на низкокалорийных диетах с целью снижения веса. При организации низкокалорийной диеты главное, чтобы организм получал необходимое количество белков. Этому вопросу уделяется большое внимание в программах снижения веса по Семёнову. Подробнее...

Смотрите также:

Суточное потребление белка
Идеальный вес
Калорийность продуктов

Задать вопрос специалистуCпросить Записаться на приёмЗаписаться Подпишитесь на нашу рассылкуПодписаться
Вопросы и ответы как похудеть || Отзывы похудевших в наших центрах || Фото до и после похудения ||
Санкт-Петербург: (812) 997-28-94; 645-90-01
Москва: (495) 211-40-66
Филиалы в городах России
Бесплатная горячая линия:
8-800-333-8482
для жителей РФ
Copyright © 2001-2013 Ассоциация "ВИТА"
Перепечатка материалов возможна только с согласия администрации.
Соглашение об использовании сайта

Получайте Секреты похудения и здоровья от экспертов "Виты"

Ваш город: Email: