В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.
|
| Подростки в возрасте 11–13 лет |
2500–2700 ккал |
|
| Подростки в возрасте 14–17 лет |
девушки 2750 ккал
юноши 3150 ккал |
|
| Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники
умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др.) |
женщины 2400–2850 ккал
мужчины 2800–3300 ккал |
|
| Люди в возрасте 40–60 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники
умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры;
врачи и др.) |
женщины 2200–2550 ккал
мужчины 2600–3000 ккал |
|
| Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует больших
физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи,
радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты) |
женщины 2550–3000 ккал
мужчины 3000–3500 ккал |
|
| Люди в возрасте 40–60 лет, работа которых не требует больших
физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи,
радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты) |
женщины 2350–2700 ккал
мужчины 2800–3200 ккал |
|
| Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 18–40 лет),
труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта;
работники сферы общественного питания; скотоводы) |
женщины 2700–3150 ккал
мужчины 3200–3700 ккал |
|
| Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 40–60 лет),
труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта;
работники сферы общественного питания; скотоводы) |
женщины 2500–2850 ккал
мужчины 2900–3300 ккал |
|
| Работники маломеханизированного труда (в
возрасте 18–40 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых
автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) |
женщины 3150–3600 ккал
мужчины 3400–3800 ккал |
|
| Работники маломеханизированного труда (в
возрасте 40–60 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых
автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) |
женщины 2900–3250 ккал
мужчины 3700–4200 ккал |
|
| Лица энергозатраты которых являются большими
(землекопы, грузчики, лесорубы, спортсмены в период тренировок и соревнований) |
женщины 3500–4000
ккал
мужчины 4500–5000 ккал |
|
| Лица пожилого и преклонного возраста 60-70 лет |
женщины 2100–2300 ккал
мужчины 2350–2650 ккал |
|
| Лица пожилого и преклонного возраста старше 70 лет |
женщины 2000
ккал
мужчины 2200 ккал |
|
Знание средних величин расхода калорий в сутки помогает составить диету с правильной суточной нормой калорий. Большое внимание тому как составить и без труда соблюдать диету для похудения уделяется в программах снижения веса по Семёнову. Узнайте больше...
Cпросить
Записаться