C какой скоростью можно худеть
без ущерба для здоровья?

Марина М. (г. Волгоград): Мне надо быстро избавиться от 15 килограммов лишнего веса. С какой скоростью и как можно это сделать без ущерба для здоровья?

Доктор Семёнов: Относительно безопасная скорость похудения в месяц не превышает 3-5% от исходной массы тела. Понятно, что при разном исходном весе она оказывается разной. Так, например, при исходном весе в 120 кг максимальная безопасная скорость похудения – 3,6 кг в месяц, а при исходном весе 80 кг – всего 2,4 кг. Поскольку похудение в таком сравнительно медленном темпе предполагает длительную работу над собой, многие тучные люди легко поддаются многочисленным искушениям «скинуть вес» быстро. А сделать это несложно, так как при любом методе похудения (за исключением хирургического и липосакции) скорость потери веса определена лишь степенью ограничения калорийности суточного рациона. И вот, кто-то в погоне за стройностью угнетает чувство голода, предаваясь гипнозу или иллюзии «уменьшения объёма желудка», навеваемой в трансе; кто-то обманывает себя с помощью низкокалорийных суррогатов пищи… На мой взгляд, всё это очень плохо: худеть надо с такой скоростью, которая не причинит ущерба Вашему здоровью. А для этого нет никакой нужды мучить себя голодом.

Подборки вопросов и ответов:

Как похудеть. Общие вопросы

1. Голод и аппетит
2. Как похудеть после родов?
3. Хочу родить еще одного ребенка, не растолстею ли я вновь?
4. Как перестать быть "толстухой" психологически?
5. Если я боюсь иглоукалывания?
6. С какой скоростью можно худеть без ущерба для здоровья?

О способах похудения

1. Об активизации обмена веществ
2. Об уменьшении желудка
3. Как правильно выбрать метод снижения веса
4. Можно ли похудеть без запретов?
5. О холотропном дыхании

Cпросить

Записаться