Рецепты каш

В разделе "Блюда из круп и зернобобовых" говорилось о приготовлении каш. Здесь будут прекдставлены блюда с исчислением их калорийности.

Гречневая каша

40 гр. крупы = 2 ст. л. (без верха) = 132 ккал

5 гр. сливочного масла = 1 ч. л. = 37,5 ккал

100 гр. воды

Выход каши 90 гр. = 169,5 ккал

В готовую кашу добавляем зелень кинзы, петрушки, регана, укропа, зеленый лук = 50 гр. = 23 ккал

Всего: 140 гр. = 192,5 ккал

Пшенная

40 гр. крупы = 2 ст. л. = 132 ккал

10 гр. = 3-4 шт. кураги = 29 ккал (курагу нарезать мелкими тонкими полосками)

5 гр. сливочного масла = 37,5 ккал

100 гр. воды

100 гр. каши = 198,5 ккал; .

Ячневая

40 гр. крупы = 2 ст. л. = 128 ккал

5 гр. сливочного масла = 37,5 ккал

100 гр. воды

Выход каши 90 гр. = 165,5 ккал

1. В готовую кашу вбить мелко натертую морковь (сырую) и дать постоять 10-15 минут, сняв с огня.

ВСЕГО: 90 гр. каши - 165,5 ккал

100 гр. моркови =33 ккал

190 гр. - 198,5 ккал

2. Готовую кашу перемешать с мелко нарубленной зеленью укропа и кинзы.

ВСЕГО: 90 гр. каши = 165,5 ккал

20 гр. зелени кинзы и укропа = 10 ккал

110 гр, = 175,5 ккал

Cпросить

Записаться