Творожный разгрузочный день

Иногда случаются ситуации, когда настроенность организма на похудение «сбивается». Происходит это под действием различных факторов: вирусные заболевания, хроническое недосыпание или употребление чрезмерно трофотропными блюд. В этом случае разгрузочный день на твороге помогает вернуть полученную во время сеанса настроенность на похудение.

Чем полезен творожный разгрузочный день

Одно из чудесных свойств творога — способность ускорять метаболизм. Такой специфический эффект называется эрготропным. Особенно хорош творог с низкой жирностью (идеально — обезжиренный). После его употребления немного увеличиваются энерготраты, но главное — после разгрузочного дня на твороге вы возвращаете здоровую предрасположенность к похудению!

Желательно устраивать себе такой «обратный сдвиг» сразу после того, как вы испытаете влияние трофотропных факторов. Лучше всего — на следующие же сутки.

Польза "творожного зигзага"

Разгрузочный день на нежирном твороге по-другому называют «творожным пищевым зигзагом». Мы не рекомендуем питаться одним только творогом длительное время. Применять его разрешается именно для однодневной разгрузки. Благодаря высокой эрготропности этого продукта за разгрузочный день вполне реально скинуть до 200 граммов лишнего веса.

Возможность похудеть  — не единственный повод прибегнуть к творожным и кисломолочным дням. Натуральный творог в изобилии содержит витамины и ценные минералы, в том числе биологически доступный кальций, что полезно главным образом для костной системы, здоровья волос, ногтей и для работы сердечной мышцы. А еще творог содержит магний, фосфор, калий, витамины группы В, и довольно большое количество белка в отличие от обычной пищи. Он богат на незаменимые аминокислоты (в том числе и ВСАА: валин, лейцин и изолейцин.) Творог не надо готовить, поэтому у вас освободиться часть времени для себя.

Как устраивать разгрузочный день на твороге

Запаситесь примерно 700 граммами нежирного творога и в течение дня не употребляйте ничего другого, кроме достаточного количества воды (можно и минеральной). Можно один раз в первой половине дня не возбраняется зеленый чай. Вы можете съесть весь объем творога за 5–6 приемов. Чтобы разнообразить свое меню, вы можете использовать до 5 граммов соли в сутки, несколько зубчиков чеснока, укроп, петрушку или тому подобные пряности. Чтобы легче было худеть добавляйте зелень или свежие огурцы. Вечером можно выпить стакан кефира.

Варианты пищевого зигзага с целью активизации обмена веществ

Хорошая альтернатива — обезжиренный кефир. Вы можете получить сходный результат, если возьмете до 2 литров кефира. Диета для похудения позволяет сочетать эти два замечательных кисломолочных продукта. «Творожно-кефирный день» имеет аналогичное воздействие на обмен веществ. Так способствует процессу снижения веса день на обезжиренном твороге и яблоках, твороге и кефире. Допускается добавлять с добавлением низкокалорийные и нетрофотропные овощи, ягоды и фрукты.

Похожее действие на обмен веществ оказывает нежирная рыба.

Диетологи не рекомендуют белковые разгрузочные мероприятия людям с заболеваниями почек.

Читайте также:

Простые рецепты блюд для похудения

Что нужно знать об обменых процессах в организме