Разгрузочные дни
В организме человека постоянно образуются вещества (назовём их "шлаками"), от которых
ему необходимо освобождаться.  Часть этих "шлаков" выводится с мочой, часть удаляется с
потом и кожным салом, и значительная часть выделяется в просвет
желудочно-кишечного тракта. Там эти вещества соединяются с неусвояемыми
остатками пищи и удаляются из организма в составе каловых масс. Если
удаление "шлаков" по какому-либо из трёх означенных путей затруднено,
возрастает их концентрация во внутренней среде организма. Также надо
иметь в виду, что во время похудания организм человека зашлакован более
обычного и более обычного нуждается в очищении. Исходя из этого
рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения
выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни.
Существуют различные варианты диетических разгрузок, но в целях
похудения мы рекомендуем в основном яблочные (пектиновые) разгрузочные дни.
Яблочные разгрузочные дни
Как проводить яблочные разгрузочные дни > >
Творожные и кефирные разгрузочные дни
С целью стимуляции обмена веществ и некоторого увеличения энерготрат можно устраивать творожные или кефирные разгрузочные дни.
Эффективность такой диеты связана с выраженным специфически-динамическим действием кисломолочных продуктов на обмен веществ человека.
Как проводить творожно-кефирные разгрузочные дни >>
Рыбный разгрузочный день
 Есть люди, которые совсем плохо переносят кисломолочные продукты, – им
следует иметь в виду возможность проведения вместо "творожного дня" –
"рыбного". – В "рыбный день" ничего не употребляют, кроме 650 г
нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды...
Устраивая себе белковые "пищевые зигзаги", надо помнить, что за каждый
такой день Вы теряете около 200 г жира. Но надо иметь в виду, что
быстрое похудение ( больше 5% в месяц от исходного веса ) опасно для организма. Это
обстоятельство накладывает ограничение на частоту таких зигзагов...
 В тех случаях, когда излишки веса весьма велики, худеть следует с
предельно допустимой скоростью (5% в месяц от исходного веса). Для обеспечения столь быстрой потери веса можно
пару раз в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктово-овощные
дни.
Как устраивать кефирные дни >
|
