Хотите похудеть? Измените образ жизни навсегда

Заголовок

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вопрос, с которым люди, имеющие избыточный вес, обращаются за помощью к специалистам, обычно однозначен: дескать, хочу похудеть, но сделать это самостоятельно не получается.

Гораздо реже, но сейчас всё чаще, он имеет уже два смысла: хочу похудеть и сохранять достигнутый результат.

А я намерен обратить ваше внимание именно на это, второе слагаемое проблемы. И вот по какой причине: сохранять достигнутый результат — дело гораздо более сложное, нежели похудение.

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семенов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Почему вес возвращается?

Вне зависимости от типа ожирения есть два фактора, вызывающих рецидив

1. стереотипы пищевого поведения, сложившиеся на протяжении жизни и обусловившие накопление излишнего жира;
2. индивидуальная величина относительного избытка жировых клеток (липоцитов).

Что касается стереотипов питания, то есть привычки потреблять с пищей энергии больше, чем требуется организму, то это — едва ли не главная причина. Как говорится, привычка — вторая натура… И для большинства людей, устремлённых к похудению, в конце курса «маячит», разгораясь всё ярче по мере удлинения курса, иллюзорная возможность вернуться к привычному образу жизни. Иллюзорная, потому что в действительности возвращение к прежнему пищевому поведению практически недопустимо, ибо оно обязательно приведёт к возвращению прежнего веса…

Если вы, затеяли похудение, вам следует вполне ясно сознавать, что по достижении результата надо будет наладить особый стиль питания, при котором вы будете получать с пищей энергии ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Идеальный стиль питания - индивидуален

При этом надо не менее ясно понимать, что этот стиль питания может быть только индивидуальным. А устроение индивидуального стиля питания — дело действительно довольно сложное. Особо сложным оно является для людей, «одарённых» жировыми клетками, — я имею в виду «пышечек».

Для человека с некоторым природным избытком липоцитов сохранение комфортного веса при питании традиционными блюдами, то есть при питании по принципу «я ем, как все…», практически невозможно. Относительный избыток липоцитов означает физиологическую возможность запастись жиром более остальных. На уровне чувств, определяющих пищевое поведение, это создаёт скрытый настрой на потребление лишних калорий…

Организация индивидуального стиля питания на основе широкого ассортимента общепринятых продуктов требует либо очень точной настройки чувств, определяющих питание, в режиме энергетического баланса; либо точного знания своих реальных энерготрат и выверенного путём строгого учёта калорий рациона. (Кстати, предлагаем воспользоваться нашим онлайн-сервисом по расчету калорийности продуктов.)

В лучшем случае должны быть задействованы оба механизма саморегуляции и самоконтроля. Поскольку на деле многие люди игнорируют эту задачу (что по-человечески вполне понятно!), мой совет — поддерживать отношения со специалистом, к которому вы обращались для похудения, на протяжении ряда лет — так чтобы можно было вовремя предотвратить рецидив ожирения.

Узнайте больше о преимуществах программ похудения доктора Семёнова.

Читайте также:

Лечение ожирения по Семёнову
Что значит действительно похудеть?
Как переключиться в режим естественного похудения?